O Flow como experiência ótima aliada à prática esportiva
Você já teve aquela sensação de que, por alguns minutos, tudo sumiu? Os problemas, o barulho interno, o tempo?Só existia você, seu corpo em movimento e um silêncio quase sagrado entre um passo e outro. É isso o que muitos chamam de estado de flow. Uma corrente invisível que te leva. Você não pensa, você é.E no asfalto quente de uma manhã qualquer, a corrida vira ritual. Esse estado, descrito pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi como “experiência ótima”, não acontece por acaso, ele nasce da presença, da entrega e da conexão corpo-mente.E na prática esportiva, especialmente na corrida, o flow não só potencializa o desempenho físico, como também se torna um canal de autocura. O que é o estado de flow? Flow é quando estamos tão imersas em uma atividade que perdemos a noção de tempo, fome, medo, ego.A atenção se estreita, o ruído mental silencia, e tudo o que existe é o agora.É um tipo de meditação em movimento, mas diferente da quietude da almofada, aqui o corpo é quem guia. Esse conceito foi amplamente estudado por Csikszentmihalyi, que analisou desde artistas até atletas de alta performance.Segundo ele, o flow acontece quando há equilíbrio entre desafio e habilidade: não tão fácil a ponto de gerar tédio, nem tão difícil a ponto de causar ansiedade. Na corrida, é aquele momento em que o corpo parece encontrar um ritmo próprio, a mente para de resistir e surge uma sensação de leveza, como se você pudesse correr por horas. Neurociência do flow: o que acontece no cérebro? Durante o flow, ocorre uma desativação temporária do Default Mode Network (DMN) a rede cerebral ligada ao devaneio, autocrítica e ruminação.Essa “desligada” no modo padrão abre espaço para um foco profundo e uma sensação de liberdade interna. Estudos em neurociência, como os de Arne Dietrich (2003), sugerem que o flow envolve um fenômeno chamado hipofrontalidade transitória, onde o córtex pré-frontal (responsável por julgar, planejar e controlar) reduz sua atividade.É por isso que sentimos menos medo, mais intuição e maior prazer. O sistema de recompensa também entra em cena, liberando dopamina (neurotransmissor ligado à motivação e ao prazer) criando um ciclo de reforço positivo que nos faz querer repetir a experiência. Flow, esporte e autotransformação Se a corrida de rua pode ser uma porta de entrada para o flow, ela também pode ser um espelho.Cada passada ritmada revela algo sobre você: sua resistência ao desconforto, sua relação com o tempo, sua capacidade de persistir. Para mulheres que se sentem exaustas, fragmentadas e desconectadas do corpo, o esporte pode ser mais do que uma prática física.Ele pode ser um recomeço.Uma forma de se reencontrar, não por metas estéticas, mas por presença. Como cultivar o estado de flow na corrida? Convite para dentro Hoje, se você puder, calce um tênis, vá para a rua e deixe o corpo te guiar. Não precisa correr rápido. Nem bonito. Nem muito. Corra como quem dança, como quem medita, como quem volta para casa. Porque talvez o que você está buscando não esteja em uma resposta externa, mas naquele instante em que o som dos seus passos se alinha com o silêncio da sua alma.